ストレスで太る理由。自律神経と代謝の深い関係

🌿 「ストレス太り」は気のせいではない

「食べていないのに太る気がする」「最近、体が重い…」

それは、気のせいではなく ストレスによる自律神経の乱れ が原因かもしれません。

私たちの体は、ストレスを感じると“交感神経”が優位になります。

これは本来、緊張や危険から身を守るための反応。

しかし、慢性的にストレスが続くと、常に体が「戦うモード」に入り、

ホルモンや代謝のバランスが崩れてしまうのです。

💡 自律神経と代謝の関係

自律神経は、体温・心拍・血流・消化・ホルモン分泌など、

生命活動のあらゆるバランスを自動で調整しています。

交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）が交互に働くことで、

1日の中でエネルギーの消費と回復がうまく循環します。

ところが、ストレスや不規則な生活によって交感神経が優位な状態が続くと、

・筋肉がこわばり血流が悪くなる

・胃腸の働きが低下し、栄養吸収が乱れる

・睡眠の質が下がり、ホルモン分泌が不安定になる

これらが重なり、代謝が下がって太りやすい体質につながります。

🧠 ホルモンバランスの変化にも注目

ストレスがかかると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

本来は必要なホルモンですが、過剰に分泌されると

・筋肉の分解を促す

・脂肪を溜め込みやすくする

・食欲を強める（特に甘いもの）

といった影響が出ます。

つまり、ストレス＝代謝低下＋食欲増加 という二重の作用で、

「太りやすく・痩せにくい」状態をつくってしまうのです。

🌙 「整える」が最大のダイエット

ストレス太りを防ぐには、食事制限よりもまず自律神経の安定が大切。

具体的には、

・深い呼吸でリラックスする

・寝る前のスマホを控える

・ゆっくりお風呂に浸かる

・朝日を浴びる

といったシンプルな習慣が、自律神経のリズムを整えます。

そして、姿勢を正して深く呼吸できる体をつくることが、

「太りにくい体質」への第一歩になります。

名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、

筋トレだけでなく、「姿勢・呼吸・自律神経」の3つを整えることで、

内側から代謝を高めるボディメイクを行っています。

ストレスが溜まりやすい現代だからこそ、

“整える”ことが一番のダイエット。

体も心も軽くする、そんなトレーニングを始めてみませんか？

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パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店

住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801

営業時間：9:00～22:00

定休日：不定休、年末年始

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