こんにちは！高岳、久屋大通エリアにあるリラクゼーション＆パーソナルトレーニングジムBRECの土方です。
今回は、スポーツ愛好家やアスリートがトレーニングをする目的についてお話しします。さまざまなトレーニング方法や理論があり、情報が多くて正しい選択が難しいと感じることもあるでしょう。
1. トレーニングをする目的とは？
トレーニングの目的は、1つだけです。「身体能力の向上」です。良い成績を残すためや上達するためのトレーニングも重要ですが、それらを実現するためには身体能力の向上が欠かせません。
2. トレーニングをする順番
多くの方はトップアスリートが実施しているトレーニングや、自分でもできそうなトレーニングを優先的に取り入れがちです。例えば、体幹トレーニングやゴムチューブを使用したトレーニングなどです。これらのトレーニングは重要ですが、基礎が固まっていない状態で実施しても恩恵は少ないかもしれません。そのため、まずは基礎を固めることが最重要です。順番は次のようになります。
①ウエイトトレーニング（スクワットなどの基本的なトレーニング）
②パワートレーニング（ジャンプトレーニングやスナッチ、ジャークなどのトレーニング） ③アジリティ・スピードトレーニング、スタビリティトレーニング（ダッシュやラダーなどを使用したトレーニング、体幹トレなど）
必要に応じて①の段階のトレーニングをしている方に③を取り入れることもありますが、基本的なトレーニングの順番はこれです。
まとめ
今回の内容はスポーツをする方だけでなく、一般の方にも当てはまる内容です。基礎が固まっていない状態で②や③のトレーニングをすると、トレーニングの恩恵を受けられないだけでなく、怪我をする可能性も高まります。BRECでは、細かいフォームチェックや適切な順番でのトレーニングを提供しています。どんな種目のスポーツでも対応できますので、より高みを目指したいという方はぜひ体験にいらしてください。高岳駅、久屋大通駅から徒歩圏内で通いやすいため、名古屋市内だけでなく市外や県外の方もお待ちしております。
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