ダイエット中でも食べてOK！体を変えるPFCバランスとは

「ダイエット＝食べない」

そう思っていませんか？

実は、体を変えるためには“食べること”が欠かせません。

食事を極端に減らすと、体は省エネモードに入り、

脂肪ではなく筋肉が分解され、代謝がどんどん下がってしまいます。

大切なのは、何を・どのくらいのバランスで食べるか。

それを決めるのが「PFCバランス」です。

PFCとは、体をつくり・動かすための三大栄養素の頭文字です。

どれかを抜くのではなく、バランスよく摂ることがボディメイクの基本です。

特に女性は、炭水化物や脂質を怖がりすぎる傾向がありますが、

抜きすぎるとホルモンバランスが乱れ、かえって痩せにくくなることもあります。

一般的な目安は次のとおりです。

（※体格・活動量によって調整が必要）

つまり、極端に糖質を抜くよりも、

全体のバランスを整えることが“太りにくい体質”への近道です。

また、1日の食事を3〜4回に分けて摂ることで、

血糖値やエネルギーが安定し、空腹による暴食も防げます。

「食べたほうが痩せる」というと驚かれるかもしれませんが、

体は正しい栄養を“与える”ことで、代謝を上げて変わっていきます。

BRECでは、名古屋・高岳を拠点に、

姿勢・体型・体力を整えるトレーニングとともに、

生活リズムやPFCバランスの整え方までサポートしています。

頑張って減らすより、整えて変わる。

その考え方が、無理なく続くダイエットの鍵です。

あなたも、食べながら美しく整う体づくりを始めてみませんか？

パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店

住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801

営業時間：9:00～22:00

定休日：不定休、年末年始

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パーソナルトレーニングジムBREC名古屋高岳店