ダイエット中でも食べてOK！体を変えるPFCバランスとは
💭「食べたら太る」はもう古い考え 「ダイエット＝食べない」 そう思っていませんか？ 実は、体を変えるためには“食べること”が欠かせません。 食事を極端に減らすと、体は省エネモードに入り、 脂肪ではなく筋肉が分解され、代謝がどんどん下がってしまいます。 大切なのは、何を・どのくらいのバランスで食べるか。 それを決めるのが「PFCバランス」です。 🧠 PFCとは？体を動かす三大栄養素 PFCとは、体をつくり・動かすための三大栄養素の頭文字です。 P（Protein）＝タンパク質：筋肉・肌・髪・ホルモンの材料 F（Fat）＝脂質：ホルモンや細胞膜を作る。エネルギー源にもなる C（Carbohydrate）＝炭水化物：脳と体を動かす主なエネルギー どれかを抜くのではなく、バランスよく摂ることがボディメイクの基本です。 特に女性は、炭水化物や脂質を怖がりすぎる傾向がありますが、 抜きすぎるとホルモンバランスが乱れ、かえって痩せにくくなることもあります。 🍽️ 理想的なPFCバランスの目安 一般的な目安は次のとおりです。 （※体格・活動量によって調整が必要） P：タンパク質＝20〜30％ F：脂質＝20〜25％ C：炭水化物＝45〜55％ つまり、極端に糖質を抜くよりも、 全体のバランスを整えることが“太りにくい体質”への近道です。 また、1日の食事を3〜4回に分けて摂ることで、 血糖値やエネルギーが安定し、空腹による暴食も防げます。 🌿 食べながら体を変えるという選択 「食べたほうが痩せる」というと驚かれるかもしれませんが、 体は正しい栄養を“与える”ことで、代謝を上げて変わっていきます。 BRECでは、名古屋・高岳を拠点に、 姿勢・体型・体力を整えるトレーニングとともに、 生活リズムやPFCバランスの整え方までサポートしています。 頑張って減らすより、整えて変わる。 その考え方が、無理なく続くダイエットの鍵です。 あなたも、食べながら美しく整う体づくりを始めてみませんか？ パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim
💭「食べたら太る」はもう古い考え 「ダイエット＝食べない」 そう思っていませんか？ 実は、体を変えるためには“食べること”が欠かせません。 食事を極端に減らすと、体は省エネモードに入り、 脂肪ではなく筋肉が分解され、代謝がどんどん下がってしまいます。 大切なのは、何を・どのくらいのバランスで食べるか。 それを決めるのが「PFCバランス」です。 🧠 PFCとは？体を動かす三大栄養素 PFCとは、体をつくり・動かすための三大栄養素の頭文字です。 P（Protein）＝タンパク質：筋肉・肌・髪・ホルモンの材料 F（Fat）＝脂質：ホルモンや細胞膜を作る。エネルギー源にもなる C（Carbohydrate）＝炭水化物：脳と体を動かす主なエネルギー どれかを抜くのではなく、バランスよく摂ることがボディメイクの基本です。 特に女性は、炭水化物や脂質を怖がりすぎる傾向がありますが、 抜きすぎるとホルモンバランスが乱れ、かえって痩せにくくなることもあります。 🍽️ 理想的なPFCバランスの目安 一般的な目安は次のとおりです。 （※体格・活動量によって調整が必要） P：タンパク質＝20〜30％ F：脂質＝20〜25％ C：炭水化物＝45〜55％ つまり、極端に糖質を抜くよりも、 全体のバランスを整えることが“太りにくい体質”への近道です。 また、1日の食事を3〜4回に分けて摂ることで、 血糖値やエネルギーが安定し、空腹による暴食も防げます。 🌿 食べながら体を変えるという選択 「食べたほうが痩せる」というと驚かれるかもしれませんが、 体は正しい栄養を“与える”ことで、代謝を上げて変わっていきます。 BRECでは、名古屋・高岳を拠点に、 姿勢・体型・体力を整えるトレーニングとともに、 生活リズムやPFCバランスの整え方までサポートしています。 頑張って減らすより、整えて変わる。 その考え方が、無理なく続くダイエットの鍵です。 あなたも、食べながら美しく整う体づくりを始めてみませんか？ パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim