ホルモンが教えてくれる“体のサイン”。女性の周期とボディメイクの関係
🌸 体調の波は“ホルモン”のリズム 「今週はなんだか体が重い」「気分の浮き沈みが激しい」 そんな変化は、決して“気のせい”ではありません。 女性の体は、ホルモンのリズムによって日々変化しています。 体重の増減、むくみ、食欲、気分の波——それらはすべて、 体が発している“自然なサイン”なのです。 このリズムを理解して付き合うことが、 無理なく続くボディメイクの第一歩になります。 💡 女性ホルモンの2つの主役 エストロゲン（卵胞ホルモン） 生理後〜排卵期に多く分泌されるホルモン。 肌のハリや代謝を高め、体が「整いやすい」時期です。 筋トレや新しい挑戦にも向いており、気持ちも前向きに。 プロゲステロン（黄体ホルモン） 排卵後〜生理前にかけて増えるホルモン。 体は水分をため込みやすく、むくみ・だるさ・眠気が出やすい時期。 無理な運動や制限は避け、“休むボディメイク”を意識しましょう。 🌿 周期に合わせたボディメイクの考え方 タイミング 心と体の特徴 おすすめの過ごし方 生理後〜排卵期 エネルギッシュで代謝UP 筋トレ・姿勢改善・有酸素運動 排卵後〜生理前 体が重く、気分が不安定 ストレッチ・リラックス・軽い運動 生理期 疲れやすくデリケート 睡眠・保温・リカバリー中心 ホルモンの波に逆らうのではなく、 リズムに寄り添うことで“心地よく続く習慣”が生まれます。 名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、 「鍛える前に、整える」という考えのもと、 姿勢・呼吸・睡眠・ホルモンバランスまでを含めた 女性の体に寄り添うボディメイクを行っています。 “頑張る時期”と“整える時期”を見極めること。 それが、ホルモンのリズムと上手に付き合う秘訣です。 あなたの体のサインを、見逃さず大切にしていきましょう。 ――――――――――――――――――― パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim
🌸 体調の波は“ホルモン”のリズム 「今週はなんだか体が重い」「気分の浮き沈みが激しい」 そんな変化は、決して“気のせい”ではありません。 女性の体は、ホルモンのリズムによって日々変化しています。 体重の増減、むくみ、食欲、気分の波——それらはすべて、 体が発している“自然なサイン”なのです。 このリズムを理解して付き合うことが、 無理なく続くボディメイクの第一歩になります。 💡 女性ホルモンの2つの主役 エストロゲン（卵胞ホルモン） 生理後〜排卵期に多く分泌されるホルモン。 肌のハリや代謝を高め、体が「整いやすい」時期です。 筋トレや新しい挑戦にも向いており、気持ちも前向きに。 プロゲステロン（黄体ホルモン） 排卵後〜生理前にかけて増えるホルモン。 体は水分をため込みやすく、むくみ・だるさ・眠気が出やすい時期。 無理な運動や制限は避け、“休むボディメイク”を意識しましょう。 🌿 周期に合わせたボディメイクの考え方 タイミング 心と体の特徴 おすすめの過ごし方 生理後〜排卵期 エネルギッシュで代謝UP 筋トレ・姿勢改善・有酸素運動 排卵後〜生理前 体が重く、気分が不安定 ストレッチ・リラックス・軽い運動 生理期 疲れやすくデリケート 睡眠・保温・リカバリー中心 ホルモンの波に逆らうのではなく、 リズムに寄り添うことで“心地よく続く習慣”が生まれます。 名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、 「鍛える前に、整える」という考えのもと、 姿勢・呼吸・睡眠・ホルモンバランスまでを含めた 女性の体に寄り添うボディメイクを行っています。 “頑張る時期”と“整える時期”を見極めること。 それが、ホルモンのリズムと上手に付き合う秘訣です。 あなたの体のサインを、見逃さず大切にしていきましょう。 ――――――――――――――――――― パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim