ホルモンが教えてくれる“体のサイン”。女性の周期とボディメイクの関係

🌸 体調の波は“ホルモン”のリズム

「今週はなんだか体が重い」「気分の浮き沈みが激しい」

そんな変化は、決して“気のせい”ではありません。

女性の体は、ホルモンのリズムによって日々変化しています。

体重の増減、むくみ、食欲、気分の波——それらはすべて、

体が発している“自然なサイン”なのです。

このリズムを理解して付き合うことが、

無理なく続くボディメイクの第一歩になります。

エストロゲン（卵胞ホルモン）

生理後〜排卵期に多く分泌されるホルモン。

肌のハリや代謝を高め、体が「整いやすい」時期です。

筋トレや新しい挑戦にも向いており、気持ちも前向きに。

プロゲステロン（黄体ホルモン）

排卵後〜生理前にかけて増えるホルモン。

体は水分をため込みやすく、むくみ・だるさ・眠気が出やすい時期。

無理な運動や制限は避け、“休むボディメイク”を意識しましょう。

タイミング 心と体の特徴おすすめの過ごし方

生理後〜排卵期 エネルギッシュで代謝UP 筋トレ・姿勢改善・有酸素運動

排卵後〜生理前 体が重く、気分が不安定ストレッチ・リラックス・軽い運動

生理期 疲れやすくデリケート睡眠・保温・リカバリー中心

ホルモンの波に逆らうのではなく、

リズムに寄り添うことで“心地よく続く習慣”が生まれます。

名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、

「鍛える前に、整える」という考えのもと、

姿勢・呼吸・睡眠・ホルモンバランスまでを含めた

女性の体に寄り添うボディメイクを行っています。

“頑張る時期”と“整える時期”を見極めること。

それが、ホルモンのリズムと上手に付き合う秘訣です。

あなたの体のサインを、見逃さず大切にしていきましょう。

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パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店

住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801

営業時間：9:00～22:00

定休日：不定休、年末年始

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