“腸が整うと心も整う”。幸せホルモンを増やす生活習慣
🌿 「なんとなく元気が出ない」——その原因、腸かもしれません 最近、気分が落ち込みやすい・やる気が出ない・眠りが浅い…。 そんな不調を感じるとき、実は“腸”が関係している可能性があります。 腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、 心の状態にも大きな影響を与える「第二の脳」と呼ばれる臓器です。 その理由は、腸で“幸せホルモン”が作られているから。 ☀️ 幸せホルモン＝セロトニンは腸でつくられる 気分を安定させる神経伝達物質「セロトニン」。 この約90％は脳ではなく、腸内でつくられています。 腸内環境が整うと、セロトニンがスムーズに分泌され、 「前向きさ」「落ち着き」「安眠」などの心の安定につながります。 逆に腸が乱れると、ストレスを感じやすくなり、 自律神経のバランスが崩れて、体調や感情の波も大きくなります。 💡 セロトニンを増やす3つの生活習慣 ① 発酵食品と食物繊維を摂る 腸内の善玉菌を増やし、セロトニンの材料であるトリプトファンを効率的に利用。 納豆・味噌・ヨーグルト・海藻類がおすすめです。 ② 朝日を浴びる 日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、 脳内でセロトニンが活性化。1日を心地よくスタートできます。 ③ 深い呼吸とリラックス時間をつくる ストレスは腸の働きを抑制します。 ゆったりとした呼吸や入浴で副交感神経を優位にし、腸をリセットしましょう。 名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、 姿勢・呼吸・睡眠・栄養・腸内環境をトータルで整え、 「心と体の両方を整えるボディメイク」をサポートしています。 腸が整えば、気分も整う。 心の安定は、体の健康の上に成り立っています。 “無理せず整える”という小さな習慣が、 あなたの毎日を少しずつ変えていきます。 ――――――――――――――――――― パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim
🌿 「なんとなく元気が出ない」——その原因、腸かもしれません 最近、気分が落ち込みやすい・やる気が出ない・眠りが浅い…。 そんな不調を感じるとき、実は“腸”が関係している可能性があります。 腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、 心の状態にも大きな影響を与える「第二の脳」と呼ばれる臓器です。 その理由は、腸で“幸せホルモン”が作られているから。 ☀️ 幸せホルモン＝セロトニンは腸でつくられる 気分を安定させる神経伝達物質「セロトニン」。 この約90％は脳ではなく、腸内でつくられています。 腸内環境が整うと、セロトニンがスムーズに分泌され、 「前向きさ」「落ち着き」「安眠」などの心の安定につながります。 逆に腸が乱れると、ストレスを感じやすくなり、 自律神経のバランスが崩れて、体調や感情の波も大きくなります。 💡 セロトニンを増やす3つの生活習慣 ① 発酵食品と食物繊維を摂る 腸内の善玉菌を増やし、セロトニンの材料であるトリプトファンを効率的に利用。 納豆・味噌・ヨーグルト・海藻類がおすすめです。 ② 朝日を浴びる 日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、 脳内でセロトニンが活性化。1日を心地よくスタートできます。 ③ 深い呼吸とリラックス時間をつくる ストレスは腸の働きを抑制します。 ゆったりとした呼吸や入浴で副交感神経を優位にし、腸をリセットしましょう。 名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、 姿勢・呼吸・睡眠・栄養・腸内環境をトータルで整え、 「心と体の両方を整えるボディメイク」をサポートしています。 腸が整えば、気分も整う。 心の安定は、体の健康の上に成り立っています。 “無理せず整える”という小さな習慣が、 あなたの毎日を少しずつ変えていきます。 ――――――――――――――――――― パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim