“腸が整うと心も整う”。幸せホルモンを増やす生活習慣

🌿 「なんとなく元気が出ない」——その原因、腸かもしれません

最近、気分が落ち込みやすい・やる気が出ない・眠りが浅い…。

そんな不調を感じるとき、実は“腸”が関係している可能性があります。

腸は食べ物を消化吸収するだけでなく、

心の状態にも大きな影響を与える「第二の脳」と呼ばれる臓器です。

その理由は、腸で“幸せホルモン”が作られているから。

気分を安定させる神経伝達物質「セロトニン」。

この約90％は脳ではなく、腸内でつくられています。

腸内環境が整うと、セロトニンがスムーズに分泌され、

「前向きさ」「落ち着き」「安眠」などの心の安定につながります。

逆に腸が乱れると、ストレスを感じやすくなり、

自律神経のバランスが崩れて、体調や感情の波も大きくなります。

① 発酵食品と食物繊維を摂る

腸内の善玉菌を増やし、セロトニンの材料であるトリプトファンを効率的に利用。

納豆・味噌・ヨーグルト・海藻類がおすすめです。

② 朝日を浴びる

日光を浴びることで、体内時計がリセットされ、

脳内でセロトニンが活性化。1日を心地よくスタートできます。

③ 深い呼吸とリラックス時間をつくる

ストレスは腸の働きを抑制します。

ゆったりとした呼吸や入浴で副交感神経を優位にし、腸をリセットしましょう。

名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、

姿勢・呼吸・睡眠・栄養・腸内環境をトータルで整え、

「心と体の両方を整えるボディメイク」をサポートしています。

腸が整えば、気分も整う。

心の安定は、体の健康の上に成り立っています。

“無理せず整える”という小さな習慣が、

あなたの毎日を少しずつ変えていきます。

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パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店

住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801

営業時間：9:00～22:00

定休日：不定休、年末年始

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