腸から整える。ホルモンバランスと“腸内環境”の関係

🌿 ホルモンの乱れは「腸」が関係している？

「食事や運動を頑張っているのに、なんだか体が変わらない…」

そんなとき、見落としがちなのが“腸内環境”です。

腸は「栄養を吸収する器官」と思われがちですが、

実はホルモンの働きや自律神経のバランスにも深く関わっています。

近年の研究では、腸は“第二の脳”とも呼ばれ、

心やホルモン、免疫までも支えていることがわかっています。

💡 腸とホルモンがつながるメカニズム

ホルモンの材料となる栄養素（たんぱく質・脂質・ビタミン）は、

腸で吸収されて初めて体内で活用されます。

つまり、腸が乱れる＝ホルモンがうまく作れないということ。

さらに、腸内で作られる「セロトニン」は“幸せホルモン”と呼ばれ、

気分の安定や睡眠にも関与しています。

実はこのセロトニンの約90％は腸で作られているのです。

腸内環境が整うことで、

ホルモン・自律神経・メンタルがすべて好循環に回り始めます。

🧘‍♀️ 腸を整えるための3つのポイント

① 発酵食品と食物繊維をとる

腸内の善玉菌を増やすために、ヨーグルト・納豆・味噌・海藻などを意識。

② 冷えを防ぎ、血流を良くする

腸の働きは血流と密接に関係。

冷たい飲み物ばかりでは腸が“停滞モード”に。温かい食事を心がけましょう。

③ ストレスを溜めない

腸と脳は神経でつながっており、ストレスは腸の動きを鈍らせます。

リラックスする時間を意識的に取りましょう。

名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、

「姿勢・呼吸・睡眠・栄養・腸内環境」を包括的に整えることで、

“ホルモンバランスから整う”ボディメイクをサポートしています。

食事も運動も、腸が元気でなければ本来の力を発揮できません。

体を変える第一歩は、“内側を整える”ことから。

今日から腸を労わる食事とリズムを意識してみましょう。

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パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店

住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801

営業時間：9:00～22:00

定休日：不定休、年末年始

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腸内環境はホルモンバランスや代謝、自律神経にも影響します。名古屋・高岳のBRECが、腸から整えるボディメイクの考え方を解説。

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🗂 推奨カテゴリ

• 栄養・食事

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