こんにちは。高岳、久屋大通エリアにあるリラクゼーション&パーソナルトレーニングジムBRECの土方です!
ダイエットをしていると、進捗が順調だったにもかかわらず、ある時期からなかなか体重が減らない、いわゆる「停滞期」に陥ることがあります。
しかし、諦める必要はありません。停滞期を乗り越えるための方法を紹介します。
1. ダイエットの内容を見直す
食事や運動内容を振り返り、必要な改善点を見つけます。
新しいアプローチを取り入れることで、体が再び反応しやすくなるかもしれません。
2. 適度なカロリー制限
過度なカロリー制限は体にストレスをかけ、停滞期の原因になることがあります。
健康的な範囲でのカロリー制限を心掛けましょう。
3. オーバーカロリーを避ける
体重が落ち、それに伴い基礎代謝が落ちることで相対的にオーバーカロリーになり、停滞期に陥ることがあります。
食事の際は、量を意識して摂るようにしましょう。
4. 運動のバリエーション
同じ運動を繰り返すと体が慣れてしまい、効果が薄れることがあります。
運動の種類を変えることで新たな刺激を与えましょう。
5. モチベーションを保つ
停滞期はモチベーションを下げる要因となることがありますが、目標を見直し、サポートを得ることで乗り越える力を保ちましょう。
まとめ
ダイエットの停滞期は自然な現象ですが、焦らずに着実に取り組み、新しい戦略を試すことで、再び目標に向かって前進できることを信じてください。
あなたの頑張りが必ず報われるはずです!
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