“頑張らない筋トレ”で体は変わる。継続できるトレーニング習慣

💡 「続かない理由」は“頑張りすぎ”かもしれない

筋トレを始めたけれど、3日坊主で終わってしまう。

モチベーションが続かない。

そんな経験、ありませんか？

実は、多くの人が「頑張りすぎる」ことが原因で続かなくなっています。

筋トレを続けるために大切なのは、“限界までやる”ことではなく、

生活の一部にできる強度で継続すること。

筋肉は一度の努力よりも、積み重ねた回数で変わっていきます。

継続できる人は、モチベーションではなく「仕組み」で動いています。

たとえば、

・1日10分でも「決まった時間に体を動かす」

・気分が乗らない日は「ストレッチや呼吸法だけにする」

・週1回のパーソナルトレーニングでリズムをつくる

このように“ハードルを下げて習慣化”することで、

継続が「意志」ではなく「習慣」に変わります。

筋肉は、トレーニングで傷つき、回復を繰り返しながら成長します。

そのため、週1〜2回の軽い刺激でも、継続すれば十分変化します。

筋トレ＝きついもの、と考えると続きません。

むしろ「整える時間」として取り入れるほうが、結果的に体は早く変わります。

名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、

「姿勢・呼吸・体力・習慣」をトータルで整えながら、

無理なく続けられるボディメイクをサポートしています。

“頑張る”ではなく“続ける”。

その積み重ねが、理想の体をつくります。

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パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店

住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801

営業時間：9:00～22:00

定休日：不定休、年末年始

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