午後のだるさを防ぐ。日中の“姿勢と呼吸”で変わる代謝

🌤 午後のだるさは「姿勢」と「呼吸」のサイン

「お昼を過ぎると眠くなる」「午後になると集中できない…」

そんな経験、誰にでもありますよね。

実はその原因、単なる“疲れ”ではなく 姿勢と呼吸の乱れ にあることが多いんです。

デスクワークやスマホ操作が続くと、背中が丸まり、胸が圧迫されます。

この姿勢は肺の動きを制限し、呼吸が浅くなることで

酸素供給量の低下 → 代謝の低下 → だるさや眠気 という悪循環を生み出します。

🧘‍♀️ 姿勢と代謝の科学的なつながり

人間の体は、姿勢が変わるだけで筋肉の活動量も変化します。

たとえば背筋が伸びているとき、

インナーマッスル（腹横筋・多裂筋など）が自然に働き、

姿勢維持に必要なエネルギーを消費しています。

反対に猫背姿勢では、筋活動が低下して代謝が落ち、

血流やリンパの流れも悪くなります。

その結果、午後の“重だるさ”や“むくみ”が出やすくなるのです。

🌬 深い呼吸で自律神経を整える

呼吸は唯一、自分の意思で整えられる自律神経のスイッチ。

浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、疲労やイライラを感じやすくなります。

おすすめは、「4秒吸って、6秒吐く」呼吸法。

長めの呼気が副交感神経を刺激し、

脳と体をリセットするリカバリータイムを作ってくれます。

昼休みや仕事の合間に、1分だけでも意識的に深呼吸を。

それだけで血流が促進され、代謝が上がり、午後のパフォーマンスが大きく変わります。

💡 BRECの考え方

名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、

「鍛える前に、整える」をテーマに、

姿勢・呼吸・体の使い方を整えながら、代謝を高めるトレーニングを行っています。

午後のだるさも、姿勢と呼吸を整えるだけで変わる。

1日のパフォーマンスを最大化したい方は、

ぜひ一度体験カウンセリングで体の変化を実感してみてください。

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パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店

住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801

営業時間：9:00～22:00

定休日：不定休、年末年始

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午後のだるさの原因は姿勢と呼吸。名古屋・高岳のBRECが、日中の姿勢改善と深呼吸で代謝を高める方法を解説します。

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