午後のだるさを防ぐ。日中の“姿勢と呼吸”で変わる代謝
🌤 午後のだるさは「姿勢」と「呼吸」のサイン 「お昼を過ぎると眠くなる」「午後になると集中できない…」 そんな経験、誰にでもありますよね。 実はその原因、単なる“疲れ”ではなく 姿勢と呼吸の乱れ にあることが多いんです。 デスクワークやスマホ操作が続くと、背中が丸まり、胸が圧迫されます。 この姿勢は肺の動きを制限し、呼吸が浅くなることで 酸素供給量の低下 → 代謝の低下 → だるさや眠気 という悪循環を生み出します。 🧘♀️ 姿勢と代謝の科学的なつながり 人間の体は、姿勢が変わるだけで筋肉の活動量も変化します。 たとえば背筋が伸びているとき、 インナーマッスル（腹横筋・多裂筋など）が自然に働き、 姿勢維持に必要なエネルギーを消費しています。 反対に猫背姿勢では、筋活動が低下して代謝が落ち、 血流やリンパの流れも悪くなります。 その結果、午後の“重だるさ”や“むくみ”が出やすくなるのです。 🌬 深い呼吸で自律神経を整える 呼吸は唯一、自分の意思で整えられる自律神経のスイッチ。 浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、疲労やイライラを感じやすくなります。 おすすめは、「4秒吸って、6秒吐く」呼吸法。 長めの呼気が副交感神経を刺激し、 脳と体をリセットするリカバリータイムを作ってくれます。 昼休みや仕事の合間に、1分だけでも意識的に深呼吸を。 それだけで血流が促進され、代謝が上がり、午後のパフォーマンスが大きく変わります。 💡 BRECの考え方 名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、 「鍛える前に、整える」をテーマに、 姿勢・呼吸・体の使い方を整えながら、代謝を高めるトレーニングを行っています。 午後のだるさも、姿勢と呼吸を整えるだけで変わる。 1日のパフォーマンスを最大化したい方は、 ぜひ一度体験カウンセリングで体の変化を実感してみてください。 ――――――――――――――――――― パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim
🌤 午後のだるさは「姿勢」と「呼吸」のサイン 「お昼を過ぎると眠くなる」「午後になると集中できない…」 そんな経験、誰にでもありますよね。 実はその原因、単なる“疲れ”ではなく 姿勢と呼吸の乱れ にあることが多いんです。 デスクワークやスマホ操作が続くと、背中が丸まり、胸が圧迫されます。 この姿勢は肺の動きを制限し、呼吸が浅くなることで 酸素供給量の低下 → 代謝の低下 → だるさや眠気 という悪循環を生み出します。 🧘♀️ 姿勢と代謝の科学的なつながり 人間の体は、姿勢が変わるだけで筋肉の活動量も変化します。 たとえば背筋が伸びているとき、 インナーマッスル（腹横筋・多裂筋など）が自然に働き、 姿勢維持に必要なエネルギーを消費しています。 反対に猫背姿勢では、筋活動が低下して代謝が落ち、 血流やリンパの流れも悪くなります。 その結果、午後の“重だるさ”や“むくみ”が出やすくなるのです。 🌬 深い呼吸で自律神経を整える 呼吸は唯一、自分の意思で整えられる自律神経のスイッチ。 浅い呼吸が続くと交感神経が優位になり、疲労やイライラを感じやすくなります。 おすすめは、「4秒吸って、6秒吐く」呼吸法。 長めの呼気が副交感神経を刺激し、 脳と体をリセットするリカバリータイムを作ってくれます。 昼休みや仕事の合間に、1分だけでも意識的に深呼吸を。 それだけで血流が促進され、代謝が上がり、午後のパフォーマンスが大きく変わります。 💡 BRECの考え方 名古屋・高岳のパーソナルトレーニングジムBRECでは、 「鍛える前に、整える」をテーマに、 姿勢・呼吸・体の使い方を整えながら、代謝を高めるトレーニングを行っています。 午後のだるさも、姿勢と呼吸を整えるだけで変わる。 1日のパフォーマンスを最大化したい方は、 ぜひ一度体験カウンセリングで体の変化を実感してみてください。 ――――――――――――――――――― パーソナルトレーニングジム BREC 名古屋高岳店 住所：愛知県名古屋市東区泉1－19－10 FONTANA 801 営業時間：9:00～22:00 定休日：毎週木曜日・年末年始 ▶ 体験予約はこちら 👉 https://line.me/R/ti/p/@606gtuim